Chế độ ăn hợp lý là yếu tố quan trọng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc cảm lạnh theo mùa.
1. Thực phẩm giàu vitamin C
Cam, chanh, ớt chuông, kiwi và bưởi cung cấp lượng vitamin C cần thiết, giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và phòng ngừa cảm lạnh.
2. Thực phẩm giàu kẽm và selen
Hạt hướng dương, hạt bí, hải sản và các loại đậu chứa nhiều kẽm và selen, các khoáng chất quan trọng hỗ trợ chức năng miễn dịch và duy trì sức khỏe toàn diện.
3. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Các loại quả mọng, rau xanh và trà xanh giúp cơ thể loại bỏ gốc tự do, tăng khả năng chống viêm và bảo vệ hệ hô hấp.
4. Uống đủ nước
Nước giúp duy trì màng nhầy trong mũi và họng khỏe mạnh, ngăn virus xâm nhập và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
5. Kết luận
Chế độ ăn cân bằng, giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa là cách tự nhiên, an toàn giúp cơ thể chống lại cảm lạnh theo mùa.