Ngoài dinh dưỡng, tập luyện và thói quen sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa cảm lạnh theo mùa.
1. Hoạt động thể chất đều đặn
Đi bộ, chạy nhẹ, yoga hoặc các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng sức đề kháng và nâng cao năng lượng cơ thể.
2. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ làm giảm chức năng miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc cảm lạnh. Ngủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và chống lại virus hiệu quả.
3. Giảm căng thẳng
Thiền, hít thở sâu hoặc các hoạt động thư giãn giúp giảm hormone căng thẳng, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
4. Không hút thuốc và hạn chế rượu bia
Thuốc lá và rượu bia làm suy giảm khả năng miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng theo mùa.
5. Kết luận
Kết hợp thói quen tập luyện, nghỉ ngơi và sinh hoạt lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và phòng ngừa cảm lạnh theo mùa một cách hiệu quả.